29 August 2013

Friday, 30 August 2013

Strong work this week everyone. Keep up the good work.  The workouts are getting harder and everyone is getting stronger. Its great to see the progress.

Looking for a few specialized skills. I am looking for someone with access to concrete (not just cement, for those picky CE types) so that we can make some Atlas stones (I have the molds).  Secondly, looking for someone with some woodworking skillz who could make a rack for the barbells that would mount on the back wall of the connex.  If you have these skills or nunchuck and bowstaff skills, please let me know.

WOD:

Tabata Something Else"

Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises.


1 comment:

  1. Thanks for sharing, nice post!
    Chia sẻ các bạn cách làm gà chiên giòn cực ngon hay cách chữa răng ê buốt tại nhà hiệu quả hay bà bầu bị táo bón có nên rặn hay loai ran doc nhat the gioi hay cách làm mồi câu cá rô phi đơn giản và hiệu quả hay CMNR là gì và nguồn gốc của nó hay bà bầu có nên ăn ốc không. Giải mã giấc mơ thấy rắn - Nằm mơ thấy rắn là điềm gì sẽ giúp các bạn giải đáp các thắc mắc về nằm mơ thấy rắn.

    ReplyDelete