27 August 2013

Wednesday, 28 August 2013

First off, we are SO appreciative our the people who make CFU what it is.  Thank you to all of your who attend class and give it all 100%.  Your conrtibution to the group is what makes it better each and every day and is what pushes everyone to push their limits.  The reason we have grown so much in the past 6 months is because we have people who are passionate about what we are doing.  Thank you.


MOBILITY DAY - Test/Retest for each movement

- Full Warmup

- Partner Hamstring Stretch: 30 sec stretch, 5 sec resist, repeat 3 times, then switch. Each partner will go twice.

- Shoulder Mobility: http://www.youtube.com/watch?v=q0Elx93duAA

- Hip Mobility: http://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY

- More hips  mobility: from a lunge, collapse your front leg to the outside, feel the stretch along the outside of your leg.

- Couch Stretch

- Accumulate 3 min in a squat

- Fun with lacrosse balls.


1 comment:

  1. Thanks for sharing! Nice post!

    Chia sẻ các bạn chỉ số IQ của 12 chòm sao cực thú vị hay cung hoàng đạo nào có chỉ số IQ cao nhất hay chia sẻ cách làm mồi câu cá rô phi đơn giản cực hiệu quả, chia sẻ công dụng của cây chùm ngây hay định nghĩa cây chùm ngây là cây gì có tác dụng chữa bệnh gì hay xem thêm công dụng của cây chùm ngây cực thú vị, chia sẻ bí quyết khi bị hóc xương cá phải làm sao hay bí quyết cách trị thâm quầng mắt bằng khoai tây hiệu quả, giải mã giấc mơ nằm mơ thấy rắn là điềm báo gì hay chia sẻ những bài tập thể dục cho người mông lép hiệu quả, hay định nghĩa răng khôn là răng gì đầy thú vị.

    ReplyDelete