29 September 2015

Wednesday 30 September

SKILL
Power Clean and Jerk: 1x5+3 (50%), 1x5+3 (55%), 1x5+3 (60%), 1x5+3 (65%)

Overhead Squat: 1x5 (50%), 1x5 (60%), 1x5 (70%), 1x5 (80%)

METCON
AMRAP 6:00
10 Pull-Ups 
5 Deadlifts (185 / 135#)

New t-shirts, women's tanks, and jump ropes have arrived. They're $25 each. See Barry if you'd like to purchase a shirt or jump rope (or both). 

2 comments:

  1. Thanks for sharing, nice post!

    Chia sẻ hướng dẫn cách nấu món ăn cho bé với công việc làm thêm trên mạng cho sinh viên cho bé ăn dặm hay quán cafe đẹp ở sài gòn hay không hay trẻ sơ sinh hay thai nhi nằm sấp trong bụng mẹ bà bầu có nên uống, thuốc bà bầu uống có sao không tre may thang moc rang có ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi và bí quyết kinh nghiệm mua váng sữa montehay mua giấm táo với bài lông đẹn là gì như thế nào thai 14 tuần biết trai hay gái hay thai 13 tuần đã biết trai hay gái chưa thuốc có ảnh hưởng đến thai nhi không giun kim hiện tượng trẻ bị sôi bụng phải làm sao với otrivin hay mẹ bầu uống thuốc mắt trẻ sơ sinh bị vàng có ảnh hưởng đến thai nhi không.

    ReplyDelete